czy dobrze robie

[...] raczej bede robił fbw tak jak pisałes (jutro sobie uloze plan).... teraz tak mam 80 cm wyskoku i robie program skocznosciowy jumpsoles.. robie go 3 razy w tygodniu wiec czy moge wywalic inne cwiczenia na nogi i robic sam jumpsoles ?? naogi mam w miare dobrze zbudowane tutaj link to tego treningu [...]

ok! dzieki. A z tym zapychaniem to u mnie nie ma mowy bo ja kazdy kęs żuje 80! razy. Serio. Podobno to przyspiesza metabolizm i sprawia, że sie tłuszcz nie odkłada, ale chciałabym abyście sie wy jeszcze o tym wypowiedzieli. Bo nie wiem czy robie dobrze czy nie.

[...] słyszałeś chodzi mi o pracę mięśnia sercowego podczas treningu. Dobrze jest monitorować szczególnie jak trenujesz po wytrzymałość. W przyszłości nieodzowne jeśli myślisz o czymś więcej niż prowincjonalne zawody. Przerwy 3 minuty będą dobre. Dobrze jest uzupełniać płyny. Mięśnie brzucha - chodzi Ci, że tak jak spięcia tylko samego końca, ale czy [...]

witaj Karol! co sadzisz o metodzie trreningowej FST - 7? czy jest dobra i warto ja stosowac przy 1.5 roku stazu? oraz mam tez 2 pytanie odnosnie tego treningu PRZYKLAD: robie biceps unoszenia sztangi 3s i potem zrobie fst 7 to w sumie wyjdzie 10 serii a z reguly robilem 9 i bylo dobrze. jak to rozdzielic? dzieki Zmieniony przez - maniekbar w dniu [...]

[...] co pamiętam to chyba ja wygrałem tą walke, przegrałem z kolesiem dużo mniejszym(z 90-100kg ważył) który skrócił kąt i mnie szybko przewalił na swoją strone a potem walka toczyła sie już z gorszej pozycji i w koncekwencji przegrałem. Gdybym wiedział że jest w M1 takie coś to przygotowałbym sie technicznie na takie pojedynki. Pamiętam że bardzo [...]

Humm... ja triceps robie jak widac po klacie, wiec mysle ze jest on dosyc dobrze rozgrzany po 3 cwiczeniach w ktorych wyciskam, ale w porzadku dziekuje za rade, sog. Czy ktos jeszcze moglby sie wypowiedziec?

[...] sztucznie i nie o to mi przecież chodzi. Dojdzie do tego też tran przy śniadaniu. Niemniej, pewnie z tymi dodatkami kalorie się zgadzają. Dodałem za Waszą namową trochę tłuszczy. Jak nie pestki z dyni to orzechy włoskie, więc mniej więcej wygląda to tak samo. Poniżej jest mój plan w dni nietreningowe, w treningowe tych kalorii jest trochę więcej [...]

Dlaczego? zawsze robie długie odstępy miedzy cyklami i zawsze moge liczyć na 1,5 - 2cm w bicu.Kasy nie mam już na jabłczan bo wydałem na białko i amino.Hmmm nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy ,mi chodzi czy są jakies przeciwwskazania do brania w jednym dniu kreatyny 2 różnych firm(5 gram takiej ,a drugie 5 gram innej).Przeciwskazania w sensie [...]

[...] elegancko, o diecie mam pojecie, od trzech lat trzymam miche, zdobywam wiedze na ten temat, wczesniej po prostu staralem sie odzywiac zdrowo gdy trenowalem boks, nie liczylem wtedy kcal ani makro. Wiele razy czytalem o keto tak jak i wiele razy myslalem o tym zeby w koncu na nia wejsc :D Dieta oparta na samych tluszczach i bialku [...]

[...] wiem ze dwa lata temu mierzyłem jak wazyłem 116kg ale wygladałem jak kupa tłustego gowna..A teraz ta fotka to 107kg..I zmierzyłem reke..jest 49.5cm..Ale mnie to nie jara liczy sie estetyka i całosc sylwetki..A dlaczego nie startuje..Moge Tobie odpowiedziec mam 23lata szlifuje sylwetke przez wieksza czesc roku robie krotkie redukcje nie mam sił [...]

[...] dobrze uwidocznione miesnie brzuch, nie startuje w zadnych zawodach tylko robie to dla siebie, dla wlasnego dobrego samopoczucia, wiadomo ze dieta niejest najzdrowsza ale czy kazdy tak zdrowo sie prowadzi, alkochol dragi i inne swinstwa, ile jest osob co sie zywi glownie kielbasa lub chipsami i slodyczami? ja niebede jej trzymal cale zycie, [...]

[...] troche musialem dac bo kiedy ryz zamiast zimnioków jem to na sucho nie pocisne 4.Godz.18.30 shab/ryba/wipsz/woł 125-150g makaron razowy 80g/ryż w worku trudno wyliczyc 80g to na oko bylo ale czesto sie zapominam i caly worek zeżre O3 2 caps. tutaj orzechy ale jak pisalem troche opuszczalem je niestety. 5.Godz.21.30 ser biały 120g [...]

[...] wlasnie do takich czestych treningow silowych tylko napadla mnie taka chec biegania i chcialam tak chociaz 2 razy w tygodniu ale jesli to nie jest dobre dla sylwetki czy zdrowia tak czesto to tez prosze o rade:-) bo nie jestem zadnym ekspertem ani nie wiaze z tym zadnej przyszlosci, robie to wszystko dla dobrego samopoczucia, kondycji no [...]

[...] razie trochę się martwię. Gołym okiem widać, że coś ze stopą jest nie tak, jest znacznie jaśniejsza niż druga (raczej niedokrwiona/niedotelniona) i to kur#@ czasem bez wysiłku. Oby to były witaminy, a nie miażdżyca czy cukrzyca (choć chromanie wywołane przez tą pierwszą jest w moim przypadku prawie niemożliwe, z tego co mówił lekarz). Pozdrawiam.

Nie nastawiaj się na trenowanie codziennie. Musi być odpoczynek, ale dobrze będzie, jeżeli oprócz treningów siłowych dodasz jakąś wytrzymałościówkę (np. bieganie) i może jakichś pojedynczy trening gibkościowy (oczywiście nie licząc tych po treningach siłowych). Wtedy byś ćwiczył góra 6 dni w tygodniu (wliczając wytrzymałościówkę i gibkościowy). Z [...]

Co do podwyższenia, próbowałem tak, ale też jakoś nie wychodzi mi to. Chyba za wysoko jednak, choć to taborecik. A czy ja coś pisałem, że chcę 100 powtórzeń? Nie! 3 pompki to już by było coś dla mnie, wszystko z umiarem. Co do mięśni brzucha - robię 6 "Wejdera". I dobrze wiem, że te mięśnie są pobudzane podczas robienia pompek. Dzięki za [...]

[...] nie jestem żeby mówić że można jeść 1500kcal dziennie i robić masę Po prostu nigdy nie siedziałem z wypiską co mam jeść i o której. Jakie proporcje ww, białka czy tłuszczy. Lubię dobrze zjeść i wbijam w taką dietę co z każda porcją mam się liczyć I żeby nie było - zdaję sobie świetnie sprawę że gdybym z tą w pełni zbilansowaną [...]

[...] robie raz całe nogi Teoretycznie miałam robić przysiady na 'low box' jakąs niską skrzynie niestety takowej nie posiadam na siłowni więc robiłam zwykłe przysiady bez skrzynki czy ławki pod pośladki Za to w przysiadach schodziłam baaardzo nisko niemal ATG i wciąż z zapasem sił - to dobrze będzie z czego dokładać za tydzień :) Odnalazłam sposób na [...]

[...] to dla mnie wielka nobilitacja” – Radosław Paczuski dla Fight24.pl Na gali King Of Kings World GP 2014, która odbędzie się w hali Ergo Arena Gdańsku w dniu 17.10.2014 zobaczymy bardzo ciekawy pojedynek. W kategorii półśredniej do 77 kg zmierzą się: świeżo upieczony polski wicemistrz Europy w Muay Thai Radosław Paczuski oraz finalista [...]

[...] do kształtowania sylwetki. Wstaw również zdjęcie sylwetki. Wtedy będziemy mogli Cie ukierunkować. Badania to pojęcie względne. Nie wiadomo jakie robiłaś badania, a czy wszystko jest ok również nie wiadomo. Ludzie często po prostu sobie patrzą na zakres referencyjny - jeśli się mieści to jest dobrze (nie jest to do końca prawdą). [...]